Kreatin, sporcular arasında oldukça popüler bir takviye maddesidir. Bu madde, enerji üretimine yardımcı olmak için kullanılır ve ağırlık kaldırma, sprint koşusu ve diğer yüksek yoğunluklu aktiviteler sırasında performans artışına neden olabilir. Ancak kreatin takviyesi yaparken en sık sorulan sorulardan biri,…

İnsanların bağırsak hareketlerini düzenlemek ve sindirim sistemlerini sağlıklı bir şekilde çalıştırmak için dikkat ettiği şeylerden biri de beslenme alışkanlıklarıdır. Bazı yiyecekler ise özellikle tuvalet ihtiyacını hızlandırdığı bilinmektedir. Peki, hangi yiyecekler bu etkiyi gösterir? İşte anında tuvalete çıkaran yiyecekler. Kuru Erik…

Amino asitler, vücut için inanılmaz derecede önemlidir. Bunlar, protein sentezi gibi temel işlevleri yerine getirmek için gereklidir. Glutamin, en yaygın amino asitlerden biridir ve vücutta çok sayıda farklı görevi yerine getirir. Bu yazıda, glutaminin ne olduğunu ve vücut için ne…

Spor yaparken kaslarımızın gerginleşmesi normaldir ve bu süreçte vücudumuzda bir takım hormonlar salgılanır. Bu hormonlar, kasların büyümesini ve güçlenmesini sağlar. Ancak sporcular için hedef sadece kasları çalıştırmak değil, aynı zamanda bunu etkili bir şekilde yapmak ve maksimum performans elde etmektir.…

Dihidrotestosteron (DHT) hormonu, testosteronun bir yan ürünüdür ve cinsiyet hormonları arasında önemli bir yer tutar. Bu hormonun fazla veya az salgılanması birçok sağlık sorununa neden olabilir. Bu makalede, DHT hormonunun nedir, nasıl dengelenir, ne işe yarar ve DHT hormonu fazlalığının…

Sporcular için, performanslarını artırmak ve vücutlarını daha iyi hissetmek için birçok takviye mevcuttur. Bunlardan bazıları protein tozu, kreatin ve amino asitlerdir. İki önemli amino asit türü sitrülin ve arjinindir. Bu iki amino asidin farklı etkileri bulunmaktadır. Peki, sitrülin mi arjinin…

Kreatin, fitness dünyasında oldukça popüler olan bir takviye maddesidir. Ancak, son zamanlarda kreatinin saç dökülmesine neden olduğu söylentileri yayılmaktadır. Bu makalede, kreatin saç döker mi? sorusuna cevap bulacağız. Kreatin Nedir? Kreatin, vücuttaki kas hücrelerinde bulunan doğal bir bileşiktir. Vücudunuzda, amino…

Her geçen gün daha fazla sayıda insan, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve forma girmek için spor yapmaya başlıyor. Spor yapmadan önce vücudunuzu hazırlamanız gerekiyor. Bu nedenle pre-workout takviyeleri önem kazanıyor. Peki pre workout nedir? Bu yazımızda pre-workout takviyeleri hakkında bilmeniz…

Whey protein tozu son yıllarda popüler bir takviye olarak karşımıza çıkıyor. Fitness dünyasında sıklıkla kullanılır ve kas geliştirmeye yardımcı olur. Ancak, birçok kişi whey protein tozunun kilo aldırıcı etkisinden endişe ediyor. Bu yazıda, whey protein tozunun gerçekten kilo aldırıp aldırmadığını…