Spor yaparken kaslarımızın gerginleşmesi normaldir ve bu süreçte vücudumuzda bir takım hormonlar salgılanır. Bu hormonlar, kasların büyümesini ve güçlenmesini sağlar. Ancak sporcular için hedef sadece kasları çalıştırmak değil, aynı zamanda bunu etkili bir şekilde yapmak ve maksimum performans elde etmektir.…
Dihidrotestosteron (DHT) hormonu, testosteronun bir yan ürünüdür ve cinsiyet hormonları arasında önemli bir yer tutar. Bu hormonun fazla veya az salgılanması birçok sağlık sorununa neden olabilir. Bu makalede, DHT hormonunun nedir, nasıl dengelenir, ne işe yarar ve DHT hormonu fazlalığının…
Sporcular için, performanslarını artırmak ve vücutlarını daha iyi hissetmek için birçok takviye mevcuttur. Bunlardan bazıları protein tozu, kreatin ve amino asitlerdir. İki önemli amino asit türü sitrülin ve arjinindir. Bu iki amino asidin farklı etkileri bulunmaktadır. Peki, sitrülin mi arjinin…
Kreatin, fitness dünyasında oldukça popüler olan bir takviye maddesidir. Ancak, son zamanlarda kreatinin saç dökülmesine neden olduğu söylentileri yayılmaktadır. Bu makalede, kreatin saç döker mi? sorusuna cevap bulacağız. Kreatin Nedir? Kreatin, vücuttaki kas hücrelerinde bulunan doğal bir bileşiktir. Vücudunuzda, amino…
Her geçen gün daha fazla sayıda insan, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve forma girmek için spor yapmaya başlıyor. Spor yapmadan önce vücudunuzu hazırlamanız gerekiyor. Bu nedenle pre-workout takviyeleri önem kazanıyor. Peki pre workout nedir? Bu yazımızda pre-workout takviyeleri hakkında bilmeniz…
Whey protein tozu son yıllarda popüler bir takviye olarak karşımıza çıkıyor. Fitness dünyasında sıklıkla kullanılır ve kas geliştirmeye yardımcı olur. Ancak, birçok kişi whey protein tozunun kilo aldırıcı etkisinden endişe ediyor. Bu yazıda, whey protein tozunun gerçekten kilo aldırıp aldırmadığını…
Whey protein, sporcular ve fitness tutkunları arasında son derece popüler olan besin takviyesidir. Ancak, bu protein tozu hakkında farklı bilgilere sahip olabilirsiniz. Bu makalede, whey proteinin ne olduğu, nasıl üretildiği, faydaları ve yan etkileri hakkında ayrıntılı bilgiler öğreneceksiniz. Whey Protein…
ZMA, çinko, magnezyum ve B6 vitamini içeren bir takviyedir. Bu üç bileşen bir arada kullanıldığında, vücut için etkili bir takviye oluşturur. Peki, ZMA nedir ve vücut geliştiriciler için gerçekten etkili mi? Bu yazımızda sizlerin en çok merak ettiği faydaları nelerdir,…
Biotin, vücutta enerji üretimi ve yağların, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizması gibi birçok fonksiyonu destekleyen bir B vitaminidir. Biotin eksikliği kilo kaybına neden olabilir, ancak biotin alımının kilo alımına neden olduğu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Biotin eksikliğinin neden olduğu kilo kaybı, genellikle…
L-Theanine, yapay yolla üretilemeyen bir amino asittir. Çoğunlukla Çin ve Japonya’da yetişen Çay ağacının yapraklarında bulunan bir amino asittir. Stresi azaltmaya ve dinlenmeyi sağlamaya yardımcı olabilen bir bileşiktir. Ayrıca, beyin fonksiyonlarını artırmaya ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra…
Sağlıklı bir yaşam tarzı kazanmak isteyenler ve sporcular tarafından kullanılan takviyeler arasında yer alan BCAA, son zamanlarda sıkça tartışılan bir konu haline geldi. Özellikle saç dökülmesi problemi olanlar, BCAA takviyesinin saç dökülmesine neden olup olmadığını merak ediyorlar. Bu yazımızda, BCAA’nın…
Arjinin, son yıllarda popüler hale gelen bir amino asittir. Vücutta doğal olarak üretilen arjinin, besin takviyeleri veya belirli yiyeceklerle de alınabilir. Peki, arjinin’in faydaları nelerdir? Bu yazımızda, arjinin’in sağlık açısından önemli olan birçok etkisini ele alacağız. Arjinin Nedir? Arjinin, vücudumuzda…
